Кинофобия, или боязнь собак: что это и как преодолеть страх перед собаками

Кинофобия — это иррациональная боязнь собак. У неё есть две разновидности: страх укуса, который называется адактофобией, и страх заболеть бешенством — рабиефобия. В чём особенности такого состояния и как с ним справиться?

По данным ВОЗ, от кинофобии страдают от 1,5% до 3,5% всех людей на планете, и это одна из самых распространённых фобий. Обычно кинофобами являются люди до тридцати лет. Боязнь собак официально включена в Международную классификацию болезней (МКБ-10), её можно найти в рубрике F4 — «Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства». Подрубрика имеет код F40 и называется «Фобические тревожные расстройства».

Признаки кинофобии

Определить кинофобию можно по следующим характерным признакам:

• Интенсивная и стойкая тревога, связанная с собаками. Причём не обязательно с реальными животными — достаточно услышать о них в разговоре с кем-либо, увидеть фотографию или услышать лай в записи.
• Проблемы со сном — сложности с засыпанием, частые пробуждения, кошмары на тему собак.
• Телесные проявления — человек дрожит, сильно потеет, чувствует головокружение и тошноту, ему не хватает воздуха, мышцы непроизвольно напрягаются и т. д.
• Ощущение приближающейся опасности.
• Склонность к раздражительности, настороженности, гиперконтролю.
• Возможны панические атаки, человеку может показаться, что он не выдержит страха и умрёт.

Важно отличать настоящую и ложную кинофобию. Псевдокинофобы — это люди с психическими отклонениями, психопаты и садисты, которые прикрывают свои патологические склонности страхом перед собаками. Такие люди используют псевдофобию, чтобы оправдывать причинение вреда животным. И они никогда не задаются вопросом «Как перестать бояться собак?».

Истинная кинофобия не может проявляться в виде агрессии к собакам, потому что страдающие этим расстройством избегают любого контакта с псами. Оно серьёзно осложняет им жизнь, поэтому кинофобы нередко приходят к психологам, чтобы узнать, как преодолеть страх перед собаками.

В иудаизме, исламе и индуизме собака считается нечистым животным. Тогда человек может избегать собак по религиозным причинам. Это не считается кинофобией.

Как возникает кинофобия

Иррациональная боязнь собак возникает в детском возрасте и может сохраняться в течение всей жизни, если человек не получает психологическую помощь. Многие считают, что причиной является травмирующий опыт, связанный с собаками, но это не всегда верно. Кинофобия в тяжёлой форме может возникнуть у людей, никогда не имевших конфликта с собаками. По различным данным, причиной может быть внушение со стороны тревожных родителей, сообщения СМИ о нападениях собак или наследственный фактор.

Вероятность развития кинофобии, как и других фобических расстройств, увеличивается при длительном стрессе. Также факторами могут служить психическое и физиологическое истощение, гормональные нарушения, продолжительный приём психоактивных веществ.

Как избавиться от боязни собак

Справиться с фобическими расстройствами можно при помощи психотерапевта и лекарственных препаратов при необходимости. Даже если не получится полностью устранить боязнь собак, можно заметно уменьшить её степень и влияние на повседневную жизнь. Считается, что самостоятельно убрать кинофобию невозможно, поэтому рекомендуется найти компетентного специалиста.

Что поможет облегчить состояние:

• богатая углеводами диета способствует выработке серотонина, который называют «гормоном хорошего настроения»;
• смена деятельности, снижение эмоциональной нагрузки, больше времени для отдыха;
• физкультура и спорт — например, прогулки или бассейн;
• увлечения «для души»;
• медитация.

Всё это поможет стабилизировать психику и снизить тревожность. Есть ещё один радикальный способ — взять щенка, чтобы «лечить подобное подобным». Но такой метод подходит не всем людям, которые очень боятся собак. Что делать, если родные предлагают завести собаку? Сказать, что это может только ухудшить состояние и поэтому сначала нужно проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:

Как останавливать агрессивное поведение вашего щенка
Психология щенка
Айлурофобия или боязнь кошек: можно ли перестать бояться кошек